Dieta na zdrowe włosy i paznokcie

Posiadanie zdrowych włosów i twardych paznokci to marzenie wielu z nas. Nie każdy ma jednak świadomość, że – oprócz odpowiednio dobranej pielęgnacji – ich stan zależy także od sposobu odżywiania się. Podpowiadamy, jak wzmocnić włosy i paznokcie oraz jakie witaminy i minerały są niezbędne w codziennej diecie.

Czy dieta ma wpływ na włosy i paznokcie?

Ogromne znaczenie dla kondycji włosów ma codzienna dieta – rozumiana jako sposób racjonalnego odżywiania się. Oznacza to nie tylko konieczność spożywania danych produktów, ale również unikania niektórych artykułów. Zbilansowana dieta, bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, wszystkich rodzajach orzechów, nasiona i ryby, to klucz do posiadania zdrowych, błyszczących włosów i mocnych paznokci.

Najważniejszy budulec, czyli keratyna

Podstawowym budulcem włosów, paznokci oraz naskórka jest keratyna, czyli białko włókienkowe. Niski poziom produkcji keratyny może powodować rogowacenie naskórka, wypadanie włosów, rozdwajanie się końcówek i otwieranie łusek włosowych, przez co kosmyki plączą się i puszą. Niedobór keratyny odbija się także na wyglądzie paznokci: stają się cienkie, rozdwajają się i łamią.

W kosmetykach do włosów i paznokci można odnaleźć keratynę w formie hydrolizowanej – to rozpuszczalne w wodzie białka powstałe w procesie kontrolowanej hydrolizy wełny owczej. Składnik ten występuje w odżywkach do paznokci – przy regularnym stosowaniu tego typu preparatów paznokcie stają się grubsze i twardsze, nie łamią się i nie rozdwajają. Szampony, odżywki i maski do włosów z keratyną poprawiają stan i wygląd kosmyków, pukle mniej się plączą, są gładsze i błyszczące.

W ostatnich latach bardzo popularne stało się keratynowe prostowanie włosów, które umożliwia otrzymanie efektu tafli. Zabieg ten sprawdzi się szczególnie u posiadaczek i posiadaczy wysokoporowatych, zniszczonych, puszących się i trudnych do okiełznania włosów. Polega na „wprasowaniu” prostownicą białka keratynowego w kosmyki za pomocą wysokiej temperatury. Białko uzupełnia braki w strukturze włosów, przez co stają się one proste, jedwabiście gładkie, błyszczące i elastyczne. Keratynowe prostowanie jest bezpieczne, o ile wykonywane jest przez doświadczonego profesjonalistę! Jeśli chcesz poddać się temu zabiegowi, udaj się do doświadczonego specjalisty, który pomoże ci osiągnąć efekt, o jakim marzysz.

Minerały i witaminy niezbędne dla zdrowych włosów i paznokci

Jeśli chcesz, aby Twoje włosy i paznokcie były zdrowe oraz piękne, musisz dostarczać im odpowiednich witamin i minerałów. Rozwiązaniem na wypadające włosy i słabe paznokcie są produkty bogate w witaminy A, E i z grupy B oraz:

• cynk – obecny m.in. w nasionach roślin strączkowych, bananach, otrębach i zarodkach pszennych, jajkach, pestkach dyni i słonecznika, kakao, orzechach, migdałach;
• jod – występujący w morskich rybach, owocach morza, algach, brokułach, szpinaku, zbożach;
• krzem – odnajdziesz np. w pietruszce, rzodkiewce, burakach, morelach, czarnej porzeczce, bananach, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz ziołach: skrzypie polnym czy pokrzywie;
• mangan – obecny w owocach morza, kaszy gryczanej, orzechach, warzywach zielonych, tofu;
• miedź – znajdziesz w produktach pełnoziarnistych, warzywach zielonych, bananach, wątróbce;
• żelazo – występujące w mięsie wołowym i wieprzowym, wątróbce, tofu, nasionach roślin strączkowych, zielonych warzywach, kaszy, orzechach, owocach morza, pestkach, ziarnach i otrębach.

Komponując swój codzienny jadłospis, wybieraj produkty ze sprawdzonych źródeł. W sklepach stacjonarnych Carrefour i na Cafferour.pl znajdziesz zdrowe warzywa i owoce z rodzimych pól oraz sadów, pyszne i pełnowartościowe, pełne witamin i minerałów. Zdrowe włosy i paznokcie są na wyciągnięcie ręki!