Naturalne produkty, które wzmacniają odporność

Jesień tuż tuż, warto więc szczególnie zadbać o naszą odporność. Pogoda w tym okresie nie zawsze jest naszym sprzymierzeńcem, temperatura spada, a na dworze szybciej robi się ciemno - przez co często dopada nas chandra. Jak wzmocnić odporność i utrzymać organizm w dobrej kondycji? 

Jedz warzywa i owoce

Warzywa i owoce są źródłem drogocennych witamin i minerałów. Niestety, zgodnie z badaniami specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia jemy ich ciągle za mało. Powinniśmy spożywać minimum 400 g warzyw i owoców dziennie, podzielonych na 5 porcji [1] , dlatego ważne jest przemycanie do diety dziecka warzyw i owoców. Najlepiej wybierać warzywa i owoce pochodzenia krajowego, od lokalnych, sprawdzonych rolników i sadowników. Polscy dostawcy są w stanie szybko dostarczyć produkty do sklepów, dzięki czemu otrzymujemy świeże i pyszne produkty, bez zbędnych konserwantów (mających na celu dłuższe utrzymanie produktu w dobrej kondycji). W Carrefour dbamy o to, aby na nasze sklepowe półki, a później na twój talerz, trafiały produkty jak najbardziej wartościowe.
Jedz dużo witamin i owoców bogatych w witaminę C, takich jak: pomidory, papryka, kalafior pietruszka, brukselka, szpinak, cytrusy, żurawina, porzeczki, maliny, truskawki. Witamina C jest silnym antyoksydantem, bierze udział w syntezie kolagenu, zapobiega infekcjom i pomaga w ich leczeniu. Wzmacnia odporność - nie dopuść więc, aby zabrakło jej w twojej diecie.
Dla naszej odporności bardzo ważne jest również jedzenie białych warzyw, w szczególności: czosnku i cebuli. Zawierają one allicynę, który działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie. Badania wykazują, że warzywa o wysokiej zawartości tego związku mogą chronić przed nowotworami i pomagać w walce z miażdżycą.
Jak wiadomo, jesienią nie dostaniemy wielu świeżych owoców czy warzyw. Dlatego już latem powinniśmy spożywać ich jak najwięcej, aby jak najwcześniej zacząć wspomagać odporność, tak nam potrzebną zwłaszcza w chłodniejsze dni.

Kupuj naturalne miody z polskich pasiek

Miód uważany jest za jeden z najbardziej zdrowych produktów, ponieważ wykazuje działanie antybakteryjne. To fakt, ten złoty eliksir działa cuda – wspiera odporność, pomaga w walce z przeziębieniem. Jednak tylko wtedy, gdy jest prawdziwy. W sklepach odnajdziesz wiele sztucznych miodów, pełnych cukru, bez większej wartości odżywczej. Należy ich unikać, a wybierać produkty naturalne i zdrowe. Zwróć uwagę na miody pszczele z polskich pasiek, np. te oznaczone znakiem „Jakość z Natury Carrefour”. Oznacza on, że produkt jest całkowicie wolny od GMO, w 100% naturalny i kontrolowany na każdym etapie produkcji. Bez problemu zastąpisz nim cukier, wzmocnisz odporność, a nawet zniwelujesz podrażnienie gardła. Zasmakuj w naturze Carrefour!

Częściej sięgaj po kiszonki

Kiszona kapusta, ogórki, buraki są ciągle niedoceniane. Tymczasem ich regularne spożywanie świetnie wpływa na naszą odporność. Przywracają równowagę flory bakteryjnej jelit, od których w dużej mierze zależy właśnie nasza odporność. Kiszonki mają bardzo dużo witaminy C, można nazwać je „naturalnymi probiotykami” - stymulują nasz układ odpornościowy do walki z drobnoustrojami.

Nie zapominaj o jedzeniu ryb

Ryby są źródłem białka, aminokwasów, witaminy D oraz zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Wykazują wiele właściwości prozdrowotnych, m.in.: wzmacniają serce i odporność, obniżają ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu, chronią wzrok, zapobiegają wielu chorobom cywilizacyjnym. Ważne, aby ryby pochodziły ze sprawdzonych źródeł i nie były karmione sztucznie. Zadbaj o swoje zdrowie i jedz ryby dwa razy w tygodniu.

Jeśli chcesz wzmocnić swoją odporność, jedz posiłki złożone ze zdrowych, naturalnych produktów, bogatych w witaminy (o niektóre witaminy warto dbać szczególnie zimą) minerały i składniki odżywcze. Zwracaj uwagę na produkty polskie, ekologiczne, od rodzimych hodowców i dostawców. Ściągnij naszą aplikację „Mój Carrefour” i bądź na bieżąco z aktualnymi promocjami na świeże, naturalne produkty. Pamiętaj, że aż 90% artykuły marki Carrefour wyprodukowano w Polsce. Kupuj i jedz mądrze – zdrowo i naturalnie!

[1] http://www.izz.waw.pl/strona-gowna/3-aktualnoci/aktualnoci/530-zapraszamy-na-konferencje-warzywa-owoce-i-soki-w-prewencji-przewleklych-chorob-niezakaznych